Οι τροφές της ομορφιάς

Λένε ότι η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας. Είναι αλήθεια και όχι μόνο γιατί αντικατοπτρίζει την ψυχή μας. Η ομορφιά «τρέφεται» από το πιάτο μας...


Δες τι πρέπει να περιέχει το δικό σου για να έχεις πάντα φυσική λάμψη!

Προϊόντα ολικής αλέσεως

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα κέικ, προκαλούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης, αυξάνοντας τις φλεγμονές και φράζοντας τους πόρους.

Για να αποφύγεις αυτές τις επιδράσεις, προτίμησε την κατανάλωση 3 μερίδων τροφών ολικής αλέσεως καθημερινά.

Φρούτα πλούσια σε νερό

Ένα πιάτο με πεπόνι σε ενυδατώνει και κάνει τις ρυτίδες λιγότερο εμφανείς. Παράλληλα, η βιταμίνη C βοηθά στον σχηματισμό κολλαγόνου, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Ω-3

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα σε προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, γι' αυτό φρόντισε να καταναλώνεις μια μερίδα (1/4 του φλιτζανιού καρύδια ή 85 γραμμ. σολομό) καθημερινά.

Κανέλα

Βάλε ένα κομμάτι κανέλας στο τσάι σου για να σταθεροποιήσεις το σάκχαρο του αίματος και να μειώσεις τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος πάνω σου.

shape.gr

Posted in: Διατροφή